Убираем жир на животе: простые правила похудения

7616

• животные жиры – они усваиваются организмом хуже, чем растительные масла, дают большее чувство насыщения и дольше выводятся из организма;

• специи и алкоголь – вызывают повышенный аппетит, что делает риск переедания более высоким.

Образовавшийся жир, который откладывается на животе, обволакивает внутренние органы – желудок, печень, кишечник – увеличивая тем самым живот и расширяя талию.

При этом, помимо эстетических соображений, стоит учитывать и вред для нормальной работы пищеварительной системы, замедление метаболизма.

Список запретов для формирования тонкой талии

Сжигание жира на животе эффективно в случае, когда рацион не включает в себя продукты, перечисленные ниже:

1. Мучные изделия, картофель, манка, белый шлифованный рис, кисели, загущенные соусы и напитки (промышленные йогурты) – все эти вкусные вещи в большом количестве содержат крахмал и простые сахара (углеводы).

2. Газированные напитки, сладости на сахаре и сахарозаменителях, сахар в чистом виде, богатые глюкозой и фруктозой фрукты и овощи (бананы, виноград).

3. Жирное мясо и животные жиры (сало, колбасы, паштеты), жареные овощи и соусы на основе животных жиров.

Казалось бы, список состоит всего из трех пунктов – но группы «исключений» охватывают почти весь привычный рацион горожанина. Чем же заменить исключенные «вкусняшки»?

Продукты, сжигающие жир на животе:

• каши в натуральном виде – лично сваренные или приготовленные на пару, томлением, завариванием, с добавлением сухофруктов и орехов в небольших количествах;
• рыба, нежирное мясо, диетические блюда из птицы и кролика;
• салаты, овощи и фрукты в сыром виде с минимальными добавками;
• натуральные сладости – сухофрукты, мед, но в очень небольших дозах;
• йогурт и другие кисломолочные продукты домашнего производства.

Подобное питание поможет быстро уменьшить объем талии, подтянуть животик и почувствовать себя более здоровой, энергичной и привлекательной.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Поделитесь с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here