Простая техника самостоятельного массажа ног

1632

Сейчас в мире насчитывается более 80 техник массажа. Друг от друга они различаются типом совершаемых движений, влиянием на организм, уровнем пользы для здоровья человека.

Да, массаж — одна из наиболее приятных лечебных процедур. Раньше его использовали для профилактики и устранения тех или иных заболеваний, сейчас же массаж все чаще применяют для восстановления организма.

Техника массажа ног

В этом разделе статьи поговорим о довольно простой технике самомассажа ног. Она доступна людям с любой подготовкой. Никаких проблем эта методика не вызовет.

Примеры следующие:

• вращение;
• надавливание;
• потягивание.

Выглядят эти советы довольно абстрактно. Поэтому о каждом примере из указанного перечня поговорим подробнее и обстоятельнее.

Вращение

Одной рукой нужно удерживать лодыжку, а другой пальцы ног. После этого необходимо вращать ногу сначала в одном направлении, а затем в другом. Далее следует обхватить ногу руками и медленно поворачивать ее сначала в одну сторону, а затем в другую.

Надавливание

Ахиллово сухожилие необходимо зафиксировать между большим и указательным пальцами и немного на него надавить. Также советуем аккуратно надавливать на пятку и на заднюю часть стопы.

Потягивание

После всех манипуляций, описанных выше, необходимо поочередно аккуратно потянуть каждый палец ног. Действие следует выполнять максимально плавно.

Польза массажа

Теперь настал черед разобраться и с пользой массажных практик. На самом деле положительных примеров довольно много.

К наиболее явным относят:

• улучшение кровообращения;
• снятие локального воспаления;
• улучшение настроения.

Примеры практически тривиальные. Однако каждый вариант из этого небольшого перечня требует детального описания и пояснения. Поэтому обо всех элементах списка поговорим подробнее.

Улучшение кровообращения

С помощью массажа удается вернуть тонус сосудам и капиллярам. Это положительно сказывается на кровообращении человека.

Снятие локального воспаления

Увеличение кровотока позволяет насытить сухожилия, хрящи и мышцы питательными веществами и кислородом. В результате чего удается снизить скорость воспалительных процессов в несколько раз.

Улучшение настроения

Массаж способствует и физической релаксации человека. Напряжение и проблемы отходят на второй план. Человек ощущает некоторый отдых и подъем настроения.

Итоги

Преимущество этой методики заключается в том, ее дастся выполнить и самостоятельно. Никаких проблем в этом случае не возникнет.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Поделитесь с друзьями:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here