Стрессу подвержены все люди. Причем на многих из нас он давит практически постоянно. Для какого-то успокоения нервов люди прибегают к разным стимуляторам: кофе, алкоголь, сигареты.
Да, они дают краткосрочный эффект, вот только после этого ситуация заметно ухудшается. Побороть стресс можно и рядом других мер.
Физическая активность на страже нервной системы
Для начала разберемся с тем, как от стресса нас может избавить именно физическая активность.
В этом случае варианты такие:
• спорт;
• упражнения для снятия стресса.
Действовать лучше комплексно. Поэтому о каждом совете поговорим детальнее.
Спорт
Хороша любая активность. При занятиях физкультурой человеческий организм начинает активно выделять гормоны радости и счастья. В результате улучшается и самочувствие.
Упражнения для снятия стресса
Существуют и специальные методики, позволяющие быстро побороть стресс. Например, следует сделать 10 глубоких вдохов носом и выдохов ртом. Такая практика пришла к европейцам от йог Индии.
Еще один вариант — монотонное повторение солдатского марша на месте. Подобное движение поможет успокоиться практически моментально.
Другие способы борьбы со стрессом
Существует масса других способов побороть свой стресс и предупредить развитие депрессии. Самые распространенные варианты выглядят так:
• крик;
• хобби;
• еда.
Конечно, излишне налегать на каждый совет из списка не следует. Нужно искать именно баланс.
Крик
Останьтесь один и просто громко покричите. Это поднимет выброс адреналина, и вы наилучшим образом переживете стрессовую ситуацию.
Хобби
Еще одна эффективная рекомендация. Успокоение расшатанных нервов можно найти и в любимом хобби. Занимайтесь тем, к чему лежит душа и проявляйте некоторую творческую составляющую.
Еда
Определенные продукты питания действительно помогают справиться со стрессом. Например, в бананах много триптофана. Эта аминокислота считается незаменимой при синтезе серотонина. Побороть тревожность позволяет и шоколад.
Итоги
Вот такие советы и примеры. От психического самочувствие личности зависит и его уровень социализации и жизненной активности.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
